2026年12月19日 MSC体験ワークショップ ーシェイムのためのセルフ・コンパッションー
入門ワークショップ：シェイム(恥)へのセルフ・コンパッション
～シェイムを、やさしさでゆるめる時間～
シェイム(恥)の感情は、私たちの身近なところに存在しています。
どんな理由であれ、自分自身を否定的に感じるとき、そこには少なからずシェイムが含まれています。シェイムは、他者から評価されたり批判されたりしていると感じるときにも、自分自身で自分を責めるときにも生じます。また、自分が本当に過ちを犯したときだけでなく、何も悪いことをしていないにもかかわらず感じてしまうこともあります。
シェイムは私たちの存在そのものに触れる、とても深い感情です。しかし、それは本来の自分自身の価値を表しているわけではありません。
日本では古くから「恥の文化」と言われることがあります。周囲との調和を大切にし、人に迷惑をかけないことや空気を読むことが重んじられる文化の中で、多くの人が「どう見られているだろう」「期待に応えなければ」「失敗してはいけない」という思いを抱えながら生きています。そうした文化は、他者への思いやりや協調性を育む一方で、自分を厳しく評価したり、自分を責めたりする傾向につながることもあります。
もちろん、シェイムは日本だけに存在するものではありません。シェイムはすべての人に備わった普遍的な感情です。しかし、その現れ方や感じ方は、育った家庭や学校、社会、そして文化によって大きく影響を受けます。だからこそ、自分のシェイムを理解するためには、自分自身だけでなく、自分を育んできた文化的背景にも優しく目を向けることが大切です。
セルフ・コンパッションは、「シェイムをなくす」ことを目指すものではありません。シェイムを感じる自分を責めるのではなく、その体験に気づき、思いやりをもって寄り添うことで、シェイムとの関係を少しずつ変えていく実践です。シェイムが私たちの人生を支配するのではなく、シェイムがあっても自分らしく生きられるようになることを目指します。
シェイムは人間にとって最もつらい感情の一つです。しかし、セルフ・コンパッションは、その苦しみを和らげる確かな力となります。
もしあなたがシェイムに苦しんでいたり、自分の弱さや傷つきやすさを隠したり否定したりするのではなく、それを温かく受け止められるようになりたいと願っているなら、ぜひこのワークショップにご参加ください。
この3時間の入門ワークショップでは、8週間・全24時間の「セルフ・コンパッション・フォー・シェイム」コースのエッセンスをご紹介します。
シェイムを病理ではなく、人間に共通する自然な感情として理解し、セルフ・コンパッションの視点からシェイムとの新しい向き合い方を学びます。また、日常生活の中でシェイムに気づき、そのとらわれをやさしくゆるめていくための具体的な考え方と実践方法をご紹介します。
セルフ・コンパッションがどのようにシェイムの苦しみを和らげるのかを、ご自身の体験を通して学んでいただきます。安心できる場で、ご自身のペースを大切にしながらご参加いただけます。
体験できること:
シェイム（恥）の仕組みを理解する
自分の中にあるシェイムに気づく
文化や環境がシェイムに与える影響を探る
セルフ・コンパッションのプラクティスを体験する
セルフ・コンパッションによってシェイムとの新しい関係を育む
●対象
６週間や８週間のMSCコースを受講された方。MSC講師の方など実践を深めたい方。初心者の方。
●募集人数
20名
●日時
2026年12月19日（土）9:00 AM〜12:00 PM
●開催
オンライン
●費用
一般の方（MSC未受講の方）：3,500円
6週間や8週間または10週間のMSCコース、5日間対面の集中コース修了者の方：3,000円
MSC講師の方：2,500円
【キャンセル料について】
費用の決済後のキャンセルは、特別な事由を除き下記キャンセル料が発生しますので、予めご了承の上、お申込みください。
講座開始7日前まで50%
それ以降は払い戻しはありません。（やむ得ない事情がある場合はご相談ください。）
●詳細・お申込み
オンライン上で受け付け開始いたします。少しお待ちください。
●申込締切
12月12日（土）
●講師
ハース(守田)のり子（MSC認定講師 ＜Certified MSC instructor＞、MSC Mentor）
●主催・問い合わせ
MSC Japan Institute
コメント